Tenis v hale (a jeho úskalí)

Autor:

Tenis v hale (a jeho úskalí)

K tréninku v zimní halové sezoně patří tak trochu rčení, že je to dobrý sluha, ale špatný pán. Na jednu stranu se bez něj neobejdete, na stranu druhou vám špatná volba haly může hru znechutit, rozhodit techniku a v některých případech i způsobit zdravotní trable.

Klíčový je při výběru haly povrch. Zvažte, zda chcete pokračovat na oblíbené antuce - ta bývá takřka výhradně v nafukovačkách, po celou zimní sezonu zůstává vlhká a míče rychle nasají vodu a ztěžknou -, nebo si raději dopřejete komfort pevné haly a budete hrát na koberci nebo tvrdém povrchu. V tom případě si nezapomeňte pořídit vhodnou obuv a přizpůsobte i techniku pohybu.

Osvětlení hal je obvykle na solidní úrovni, jde spíš o individuální nároky a pocit komfortu. Špatná viditelnost vám ovšem může hru znepříjemnit. Postupně ubývá i hal, ve kterých je třeba hrát v pěti vrstvách oblečení, protože topení na jejich vyhřátí nestačí. Ideální je teplota kolem 18 stupňů Celsia; příliš velké chladno zvyšuje riziko svalového zranění, ve vedru se zase špatně dýchá, ať už je vzduch suchý či vlhký. Ve vlhku se také drží spousta bakterií.

Přechod z antuky do haly, obvykle na o poznání rychlejší povrch (zvláště PVC a gumové povrchy bývají rychlé) s sebou nese několik úskalí, se kterými je třeba se vyrovnat, ať už jde o pohyb, techniku či taktiku.

1. Přizpůsobte se povrchu. Nemyslete si, že uspějete se stejnou technikou, taktikou a technikou pohybu, se kterou jste slavili úspěch v létě na antuce.

2. Vše je rychlejší. Na rychelšjích površích jde zejména o odskok míče. Důležitá je proto nejen včasná příprava (vytočení ramen) na úder. Ještě větší roli hraje sledování protivníka, anticipace (předvídavost, čtení hry) a kvalitní práce nohou (rychlost, koordinace, rovnováha).

3. Nižší odskok míče na některých typech povrchů. Je potřeba snížit těžiště; ne tak, že se k míči předkloníte, ale výrazným pokrčením nohou v kolenou. K tomu dopomůže dostatečně dlouhý poslední krok.

4. Poctivý pohyb. Na antuce se k míči sklouznete (někteří hráči tak řeší kromě rovnováhy i nedostatečnou rychlost nebo únavu na konci dlouhé výměny), na tvrdém kurtu nebo na koberci to nelze a ani to nezkoušejte, je to o zdraví! To co Djokovič asi opravdu nedokážete. K míči musíte poctivě doběhnout.

5. Rovnováha. Můžete ji snadno ztratit hlavně při dobíhání míčů na větší vzdálenost. Před úderem je totiž potřeba přibrzdit, abychom tělo dostali téměř do klidového stavu. Nohy se sice na tvrdém povrchu zastaví rychle, ale horní část těla má tendenci pokračovat v pohybu, což má za následek ztrátu rovnováhy. Pomoci může dostatečně dlouhý poslední krok, díky kterému získáte větší stabilitu a oporu.

Pokud jste nezapomněli na včasnou rezervaci - pěknou hru a hodně vítězných setů!