Používáním tohoto webu souhlasíte s použitím cookies pro zobrazení cíleného obsahu, reklamy a pro účely sledování návštěvnosti. Souhlasím Další informace

Vizualizujte – doma, v tréninku i v zápase

Lucie Šafářová oddychuje na lavičce. I výměna stran může být chvilkou pro vizualizaci.   (Foto: Tennis Arena / Martin Sidorják)

Lucie Šafářová oddychuje na lavičce. I výměna stran může být chvilkou pro vizualizaci.
(Foto: Tennis Arena / Martin Sidorják)

Vizualizace (představivost) je jednou z nejefektivnějších technik mentálního tréninku. Lidský mozek při ní reaguje podobně jako při samotné fyzické činnosti, tedy aktivuje se a posílá signály do svalů.

Pokud si umíme představit úspěšný výkon, dobré údery či zvládání stresových situací, zvyšujeme svoje šance pro převedení těchto představ do reality (představy musí být samozřejmě realistické). Nejdůležitější je přitom zapojení všech smyslů – nechceme situace jen vidět – chceme je i slyšet, cítit, prožít.

Chcete-li si techniku sami vyzkoušet, postupujte podle následujících bodů: 

 

♦ Najděte si tiché místo a uvolněte se (hluboké dýchání, uvolnění svalů - oskenuj svoje tělo) 

 
♦ Představte si sami sebe na kurtu - zapojte všechny smysly
 
♦ Představte si, jak úspěšně ukončujete výměny, podáváte, hrajete obranu, kontrolujete své emoce...
 
♦ Ukončete to uvolněným dýcháním, otevřete oči a pomalu se přizpůsobte prostředí 
 

M.S. Katka Kudláčková - absolventka magisterského studia sportovní psychologie na Floridské státní univerzitě v USA. Dnes zvyšuje psychickou odolnost sportovců z různých sportovních odvětví a připravuje je na vrcholy sezony

www.mentalnikouc.cz

 

Fotografie:

 

Další informace

Sdílet na:

www.tennis-arena.cz//vizualizujte-ndash-doma-v-treninku-i-v-zapase-1561cz/

Diskuze:

Partneři

 

      LIVESCORE.in

 

 

© Tennis Arena s.r.o. 2017, Design by Beneš & Michl.
Provozováno na CMS wmPUBLIC.

Projekt www.tennis-arena.cz využívá zpravodajství ČTK a SITA, jehož obsah je chráněn autorským zákonem.
Přepis, šíření či další zpřístupňování tohoto obsahu či jeho části veřejnosti, a to jakýmkoliv způsobem, je bez předchozího souhlasu ČTK i SITA výslovně zakázáno.

TOPlist